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출처 : 유튜브_ 의학채널 비온뒤 @aftertherainkr
책소개
"왜 어떤 사람은 70세에도 30대처럼 활력 넘치고, 어떤 사람은 50세부터 늙어 보일까?"
노화는 피할 수 없는 운명이 아니라, 당뇨나 고혈압처럼 조기 진단하고 맞춤형으로 치료할 수 있는 '질병'이다.
세포의 속도에 주목하는 획기적인 의료 패러다임과 12가지 건강 수명 전략에 대한 보고서
DNA 손상부터 텔로미어 단축, 좀비 세포, 줄기세포 고갈까지—
이제 노화를 명확히 진단하고, 과학적으로 개입할 수 있는 시대가 열렸다.
《노화 치료의 시대》는 '세포의 속도'에 주목한다. 하루 10만 회 발생하는 DNA 손상, 세포 분열 한계를 정하는 텔로미어의 단축, 염증성 물질을 분비하는 좀비 세포(SASP), 자가 포식 기능 저하까지— 이 모든 변화는 서로 맞물리며 노화의 악순환을 만든다.
이 책은 현대 생명과학과 노화 생물학의 성과를 바탕으로 단순한 이론을 넘어, 노화를 유발하는 12가지 생물학적 메커니즘을 체계적으로 정리하였다. 각 항목마다 손상 원인과 진단법, 식이요법과 보충제, 글로벌 노화 치료 트렌드를 반영한 최신 임상 연구와 의료 기술을 구체적으로 제시한다. 단순한 이론을 넘어, 노화를 되돌리는 실질적 방법을 담은 완전한 실전 가이드다.
중요한 것은 단지 수명을 늘리는 것이 아니다. 세포 변화가 시작되기 전, 선제적으로 개입함으로써 건강 수명을 확장하고, 삶의 질을 근본부터 바꾸는 길을 안내한다. 누구나 젊고 건강하게 오래 살 수 있다. 이제는 늦추는 것을 넘어, 되돌리는 길로 나아갈 때다.
저자 이영진 박사는 연세의대와 차의과학대학교에서 40년 넘게 의학 교육과 진료, 연구를 병행해 온 노화 의학과 통합의학 분야의 국내 최고 권위자다. 국내 최초의 『노인 의학』 교과서를 집필했으며, 항노화·천연물 치료 모델을 정립하고 다수의 의학 학회를 창립하며 해당 분야 발전을 이끌었다. 현재는 녹십자 iMED 통합의학센터에서 진료하며, 항노화 천연물 연구도 활발히 이어가고 있다.
《노화 치료의 시대》는 과학적 노화 관리의 가장 실용적이고 신뢰할 수 있는 로드맵이다. 전문가가 아니어도 누구나 일상에서 바로 실천할 수 있는 전략이 풍부하게 담겨 있어, 지식에 머무르지 않고 실제 변화를 이끄는 안내서가 되어줄 것이다.
저자 소개
연세대학교의과대학을 졸업하고 연세의대와 차의과학대학교에서 40여 년간 의학 교육, 연구, 진료를 병행한 의학자이자 임상의다.
신경과와 가정의학과 전문의로서 노화 치료, 천연물 면역 요법, 만성 통증 치료 분야에서 국내 선구자로 평가받으며, 1996년 『노인 의학』 교과서를 국내 최초로 집필해 고령 사회 의료 패러다임 전환을 주도했다.
항산화 요법, 호르몬 요법, 해독 치료, 천연물 요법을 아우르는 통합 의학 치료 모델을 정립했고, 차의과학대학교에서 노화연구소장과 통합의학대학원장을 역임했다.
또한 일차의료학회, 남성갱년기학회, 신경근통증학회 등을 창립했으며 이사장을 맡아 관련 분야 발전에 기여했다. 신경 재생과 만성 통증 치료법인 M-펑처(Molecular-Puncture)를 창시해 세계 학회에 보고했다.
현재는 서울 녹십자 iMED 통합의학센터에서 진료하며, 강원도에서 약초를 재배하고 항노화 천연물을 연구하는 삶을 이어 가고 있다. 2023년부터는 유튜브 채널 ‘닥터심마니 TV’를 통해 건강 장수법 및 약초 강의를 대중에 소개하고 있다.
책속으로
서문: 이제는 ‘질병 치료’를 넘어 ‘노화 치료’ • v
1장 노화는 치료할 필요가 있는 질병과 같은 것
노화 치료는 건강 수명을 늘려 줄 혁신적 의료 패러다임 • 3
노화 치료를 위한 12가지 대주제 • 5
2장 DNA 손상 예방과 복구 능력의 활성
매일 10만 번의 DNA 손상이 일어나는 우리 세포 • 21
DNA 손상 복구 시스템의 문제 • 26
DNA 손상으로 초래되는 유전체의 불안정과 후성 유전학적 변화 • 29
DNA 손상 축적은 노쇠 세포가 생기는 주요 원인 • 31
DNA 손상 최소화 또는 복구가 잘되게 하면 노화가 느려지고 질병도 개선할 수 있다 • 34
DNA 손상과 복구 능력의 진단법 • 34
DNA 손상 예방 또는 복구를 활성화하는 생활 습관들 • 38
DNA 손상 예방 또는 복구를 활성화하는 영양소, 음식, 약초들 • 39
DNA 손상 방지 및 복구 활성화 알약들 • 40
주요 약초와 약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 • 42
최근 연구 과제들의 동향과 전망 • 43
3장 세포 분열 횟수를 결정하는 텔로미어 유지와 연장법
텔로미어 &; 텔로머라아제란 무엇인가? • 49
텔로미어 길이 단축이 없더라도 손상에 민감한 텔로미어 • 56
젊음과 노화의 열쇠, 텔로머라아제 • 58
텔로미어 길이 및 텔로머라아제 활성 진단법 • 65
텔로미어 길이 유지와 연장 효과가 있는 생활 습관 • 68
텔로미어 길이 보호, 유지 효과가 증명된 음식, 식이법 • 71
텔로미어 길이 연장, 텔로머라아제 활성 효과가 증명된 약초 • 73
텔로미어 길이 유지, 연장 효과가 있는 천연물과 알약들 • 75
주요 약초, 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 • 77
최근 연구 과제들의 동향과 전망 • 81
4장 노화를 전파하는 노쇠 세포, 좀비 세포의 제거
노쇠 세포(Senescent cell)란 무엇인가? • 87
노화를 전염시키는 좀비 세포(SASP)의 특성, 중요성 • 93
노쇠 세포가 생기는 원인들 • 95
노쇠 세포를 제거하면 노화가 느려지고 질병도 좋아진다 • 97
노쇠 세포의 진단법 • 104
노쇠 세포 제거 효과가 있는 생활 습관들 • 108
노쇠 세포 예방 또는 제거 효과가 증명된 음식, 영양소 • 112
노쇠 세포 예방 및 제거 효과가 보고된 약초 • 115
노쇠 세포에 작용하는 노화 치료제들 • 118
주요 약초, 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 • 133
최근 연구 과제들의 동향과 전망 • 136
5장 노폐물을 재활용 처리하는 자가 포식 강화
자가 포식이란 무엇인가? • 141
수명이 다한 단백질과 고장 난 단백질을 처리하지 못하면 큰 문제 • 142
재활용 공장인 자가 포식 장치 종류들 • 148
자가 포식 능력이 약해지는 원인들 • 152
노화 가속과 질병 발생의 원인, 자가 포식 장애 • 153
자가 포식을 증강하면 노화가 느려지고 질병도 좋아진다 • 159
자가 포식 문제의 진단법 • 161
자가 포식 증강 효과가 있는 생활 습관들 • 165
자가 포식을 활성화하는 음식과 약초들 • 174
소식과 유사 효과가 있는 자가 포식 증강 알약들 • 178
주요 약초, 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 • 195
최근 연구 과제들의 동향과 전망 • 202
6장 후성 유전적 변화 조절로 세포 나이 되돌리기
후성 유전적 변화(Epigenetic change)란 무엇인가? • 207
우리 몸에서 일어나는 후성 유전적 변화 4가지 • 209
부모에게 물려받은 DNA와 후성 유전적 변화 중 어느 것이 더 중요한가? • 219
해로운 결과를 초래하는 후성 유전적 원인들 • 223
후성 유전적 변화로 노화와 암, 질병이 생기는 이유 • 224
후성 유전적 시계를 돌려 항노화, 암을 치료하는 약물: Epi-Drug • 226
젊음을 되찾을 가능성에 접근한 후성 유전적 세포 재프로그래밍 • 229
후성 유전적 변화의 진단법 • 234
이로운 후성 유전적 변화를 만드는 생활 습관, 음식, 약초들 • 238
후성 유전적 변화를 조절하는 항노화 알약들 • 241
주요 약초, 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 • 252
최근 연구 과제들의 동향과 전망 • 258
7장 마이토콘드리아 활성
생로병사를 같이하는 세포와 마이토콘드리아의 위대한 공생 • 263
마이토콘드리아의 생김새와 기능들 • 269
마이토콘드리아의 5가지 생존 시스템:
항산화, 시르투인, 미토파지, 분열과 융합, 이동, 증식 • 272
마이토콘드리아 기능 장애 시 노화와 질병이 생기는 이유 • 275
마이토콘드리아 기능 장애의 주요 원인들 • 278
마이토콘드리아 기능 장애의 진단법 • 279
마이토콘드리아 활성 비약물 요법 2가지: 열량 제한과 운동 • 281
마이토콘드리아 활성 약초들 • 282
마이토콘드리아 활성 알약들 • 283
마이토콘드리아를 이식하는 항노화 및 질병 치료 • 287
주요 약초, 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 • 289
최근 연구 과제들의 동향과 전망 • 293
8장 나이가 들면 급격히 감소하는 NAD+의 보충
NAD+란? 400개 이상의 반응에 필요한 조효소 • 297
나이 들면 급격히 감소하는 NAD+ • 299
NAD+ 부족이 초래하는 노쇠 세포 축적과 질병들 • 301
NAD+ 이상의 진단법 • 303
줄어든 NAD+를 보충하는 방법 • 304
NAD+보충과 세놀리틱을 병합하는 노화 치료법 • 309
암세포의 NAD+ 사용을 차단하는 항암 치료법 • 309
주요 NAD+ 보충제의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 • 311
최근 연구 과제들의 동향과 전망 • 312
9장 줄기세포 고갈의 해결
줄기세포 3총사: 배아 줄기세포, 유도 만능 줄기세포, 성체 줄기세포 • 317
피부 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 • 321
온몸에 영향을 주는 장 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 • 326
뇌신경 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 • 330
후각, 청각 신경 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 • 333
근육 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 • 335
힘줄, 인대 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 • 340
간 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 • 342
조혈모 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 • 343
모든 성체 줄기세포 노화에 적용되는 공통된 2가지 노화 치료법 • 345
배아 줄기세포 치료법과 치료제 • 346
유도 만능 줄기세포 치료법과 치료제 • 348
지방 성체 줄기세포 치료법과 치료제 • 351
골수 및 제대혈 줄기세포 치료법 • 361
줄기세포 정맥 주사, 국소 주사로 노쇠, 노화 치료 • 362
최근 연구 과제들의 동향과 전망 • 369
10장 면역 노쇠의 개선
면역 노쇠란 무엇인가? • 373
면역 노쇠를 유발하는 다양한 메카니즘들 • 379
면역 노쇠와 밀접한 질환들 • 381
면역 기능, 면역 노쇠의 진단법 • 384
100세 이상 노인 면역 체계의 특별한 특징 • 388
면역 노쇠 개선에 기반한 암 면역 치료의 발전 • 389
면역 노쇠를 개선하는 생활 습관, 음식, 영양소 • 395
면역 노쇠, 면역 조절 개선 효과가 증명된 약초 • 399
면역 노쇠 개선 효과가 있는 알약들, 건강 보조제 • 401
주요 약초, 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 • 404
해결 과제와 전망 • 408
11장 세포 간 통신 신호 교란의 복구
세포 간 통신이란 무엇인가? • 411
노화를 전파하는 혈액 속 인자들과 항노화 인자들 • 413
노쇠 세포의 원거리 통신 수단, 엑소좀 • 420
노화를 치료하는 놀라운 엑소좀 • 422
세포질 연결 다리(Cytoplasmic Bridge) • 428
세포 간 연결 통신로, 세포외기질 • 431
조직을 뻣뻣하게 만드는 세포외기질의 노화 • 435
세포외기질 안의 통신 교란으로 생기는 질병 • 438
세포외기질 조절을 통한 노화 및 질병 개선 천연물, 알약 • 439
세포 간 신호 교란을 교정하는 주요 천연물 권장량, 복용법 • 446
해결 과제와 전망 • 452
12장 장내 미생물 불균형 교정
서로 영향을 주며 함께 진화한 인간과 장 미생물 • 457
장내 미생물이 우리 몸에서 하는 일 • 461
장내 미생물 불균형(Dysbiosis), 노화와 질병의 원인 • 477
장내 미생물 불균형(Dysbiosis)의 진단법 • 479
일반 노인, 장수 노인, 쇠약한 노인의 장내 미생물 차이 • 484
노화 치료 알약들이 장내 미생물 불균형도 개선하는가? • 490
장내 미생물 불균형 개선은 항노화 치료인가? • 493
프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 폴리페놀, 포스트바이오틱스 • 494
장 미생물 이식(대변 미생물 이식)과 노화 치료 • 498
새롭게 주목받는 먹는 생균 치료제 • 500
장내 미생물 불균형을 개선하는 식이요법과 운동 • 506
주요 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 • 507
해결 과제와 전망 • 514
13장 컨트롤 타워, 뇌의 긍정적 가소성 확장
건강하게 오래 살아야 할 나만의 이유가 있는가? • 519
뇌 가소성이란 무엇인가? • 520
노화로 나타난 신경 가소성의 변화 • 525
긍정적 뇌 가소성 확장 효과가 증명된 방법들 • 526
삶의 목표가 뇌 가소성 확장을 만드는 가장 강력한 자극 • 529
맺음말 • 533
주요 참고 문헌 • 535
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